貧血と長年お付き合いしてきた私が、今気を付けていること。

女性で貧血気味の人は多いと思います。

私が初めて貧血という言葉を知ったのは、小学生の時でした。
朝礼で校庭に立っている時、目の前がざわざわっと暗くなり耳が遠くなる感覚でその場でうずくまってしまいました。保健室の先生に「貧血だね。」って言われたのが最初です。

自分が貧血だと自覚したのは、社会人になって会社の健康診断で毎回貧血（鉄欠乏症貧血）で再検査となったことでした。
不真面目な私は再検査に行くこともなく、貧血にいいとされるレバーやほうれん草などを使ったおかずを食べるだけでした。

そして会社や友達とお酒を飲む機会が増え、私はたびたび貧血になりました。
お酒を飲んでいる途中や、帰りの電車でふらっと意識が遠のく感覚でしゃがみ込みホームで休憩することも。
満員電車で電車が止まってしまった時や、狭い空間に長時間いたり、空気が動かない感じが気持ち悪くて座っているのにもかかわらず貧血になることもありました。

後から知ったのですが、これはいわゆる一般的な鉄欠乏症貧血と違って鉄分不足が原因ではなく、脳貧血というものです。
脳に回る血液が一時的に減ってしまうために起こる低血圧の症状の一つだそうです。

自分は貧血だと分かっていても日常生活でさほど困る事もなく、あえて言うなら階段を上るとはぁはぁ息切れしてしまうことぐらい。
でも30歳を過ぎたころ、貧血を治してみようと思いいろいろ試しました。
内科で処方された鉄の錠剤とビタミンCを飲んだり、鉄剤注射をうったり、がんばって治療を続けたところ数か月して再検査をすると確かにヘモグロビンの量が少し回復したけど、治療を止めると戻ってしまうんですよね。
市販の薬やサプリメントやドリンク剤も試しました。ただこれは気休めみたいなもので、治っているかが分かりにくい。それに続けるためにはコストもかかります。

そのような経験を経て行き着いた結果、私は今、これら①～④のことに気を付けるようになりました。

①お酒を飲むのを止めた。

お酒を飲んだ帰りの電車でたびたび貧血になったことから、飲酒を止めました。
カシスオレンジや梅酒の水割りを1～2杯ほどしか飲めないぐらい昔からお酒に弱かったのでこれはすぐに実践できました。お酒によって脳貧血を起こすことがあることも分かっているようです。
それはアルコールが血管を拡張するためと言われています。
血管が広がると低血圧の状態になり、脳への酸素補給が不十分になるためです。

※タバコはもともと吸いません。

②外の空気を取り入れる。会社ランチは公園なども活用。

密閉された電車や部屋にいることで、座っているのに貧血になることがありました。会社の席にずっと座っていたり、家に閉じこもっていると酸欠状態になりますよね。
そんなとき外に出て空気を吸うと、途端にリフレッシュされます。
会社ランチで公園に行くと、モヤモヤしていた気分までもスッキリします。
風邪を引きそうな予感がする時なんかも、公園でリフレッシュすると不思議と持ちこたえました。散策すればちょっとした運動にもなりますね。
最近はお昼を食べたあとに公園や会社周りを散歩する人も増えています。

散歩で見つけた可愛いチューリップ。

③食生活を気にかける。

食べているもので作られる体。基本的に食べたいものを食べる派なのですが
思い出した時には貧血にいいとされる食べ物を食べるよう気にかけています。
レバーや赤身のお肉やマグロ、ほうれん草などです。

鉄欠乏症貧血とは、血液中の赤血球の数やヘモグロビンの濃度が低い状態のこと。ヘモグロビンは、赤血球の中にある色素で、血液中の酸素を全身に運搬する役割があるそうです。

①②の脳貧血だけでなく、鉄欠乏症貧血でも酸素が重要なことが分かりますね。

④お茶を煮出す時に鉄鯛を入れている。-NEW-

これは試してまだ1か月ぐらいですが、前から気になっていてついに買いました。Amazonで700円ぐらい。鉄のフライパンを使うのもいいそうですが、お手入れが大変。
それに比べ鉄鯛は、いつも2リットルほど煮出して作るお茶（ルイボスティー）の鍋に入れるだけ。お茶が鉄臭くなるかな？って思ったけど、全然気にならないです。マイ水筒に入れて持ち歩いています。

鉄鯛の保存方法はというと、お茶が出来たら菜箸で鉄鯛に付いている紐を引っかけ取り出し水道水をあててキッチンペーパーで拭いたあと、ラップで包み小さいジップロックに入れ冷凍後へ。

楽天で見つけた「ふくちゃ」さんのルイボスティーは飲みやすくてかなりおすすめです。100包 1,000円とお買い得で、1包で2ℓもの美味しいルイボスティーを煮出せます。今では家族で飲んでいます^^ 母は煮出さずに直接マグカップで2杯ぐらい飲んでいます。郵便ポストに投函してくれるので受け取りを気にしなくていいことも気に入っています。お試し20包 515円からあります。